Con otro año más pasado y recién entrado el 2020, es probable que todos estemos pensando más o menos lo mismo!

Lo increíblemente indulgente que fui durante el período de Navidad...

Nadie está solo en este hecho, definitivamente hubo segundas raciones de patatas más una cucharada extra (grande) de postre y demasiadas bebidas alcohólicas - y eso fue sólo el mismo día de Navidad. ¡Gulp!

Así que, como cada año hemos decidido que es hora de una Resolución de Desintoxicación y Dieta de Año Nuevo. Hemos reunido el coraje para controlar nuestro peso y sí, aumentado por unos pocos kilos extra, no hace falta decir, que también nos sentimos un poco letárgicos e hinchados. Y, por lo tanto, la dieta debe comenzar.

Para muchos la idea de una rápida "dieta de choque" o una "desintoxicación estricta" para cambiar esos kilos extra puede cruzar nuestras mentes. Sin embargo, todos sabemos que a largo plazo (a menos que la desintoxicación sea parte de un retiro saludable bajo supervisión médica y nutricional) una "dieta rápida" no es el camino a seguir.

Una alimentación saludable y el cambio de nuestros hábitos alimenticios deberían formar parte de nuestro estilo de vida diario, incluso si una vez al año tenemos una buena borrachera de Navidad.

En Samos Deli creemos en los hábitos de vida saludables, el equilibrio, el cuidado del cuerpo y el disfrute de la buena comida. Por lo tanto, aunque nos hayamos "excedido" un poco durante las fiestas... podemos dejarlo en el pasado y decidir que enero será el comienzo de un impulso limpio, saludable y nutritivo que nos dará energía, nos librará de toda esa hinchazón extra y nos devolverá a un estilo de vida saludable para el resto del año.

Un plan de alimentación saludable puede variar de una persona a otra, dependiendo del estilo de vida, la edad, el estado físico y los requisitos dietéticos personales. Por lo tanto, no podemos ofrecer un régimen de talla única. Por lo tanto, decidimos seleccionar unos pocos alimentos clave que cosechan increíbles beneficios para la salud y recordar a todos, incluidos nosotros mismos, que los incluyamos de nuevo en nuestra dieta diaria.

Por lo tanto, aquí hemos seleccionado tres alimentos muy importantes que están cargados de beneficios para la salud para traer a nuestro nuevo plan diario de alimentación saludable.

Buenos días con el té de limón y jengibre

El limón y el jengibre han sido una medicina herbaria poderosa y tradicional a lo largo de la historia, que se remonta a los antiguos griegos y egipcios, hace miles de siglos.

Se sabe que una simple dosis matinal de jugo de limón y raíz de jengibre juntos tiene una multitud de beneficios para la salud debido a su alto nivel de antioxidantes y sus efectos inmunológicos. Y, si has probado esta poción antes, sabrás que puedes sentirla literalmente calentándote desde el interior y expulsando todas esas desagradables toxinas de tu cuerpo desde el momento en que tomas el primer sorbo.

Se sabe que el ingrediente activo zingiber en la raíz de jengibre elimina los patógenos bacterianos que atacan el estómago y comprometen la función digestiva. Mientras que el limón es conocido por ayudar a reducir la indigestión y la sensación de acidez. Por lo tanto, si tu sistema digestivo se siente un poco abrumado e incómodo después de todas esas indulgencias navideñas, entonces el limón y el jengibre es una herramienta medicinal muy poderosa para refrescar y revitalizar.

No sólo eso, sino que este pequeño té puede ayudar a levantarte de la melancolía de enero - mejorando el humor, la concentración y la función cognitiva. Perfecto para empezar todos esos objetivos y planes de año nuevo. Y, si tienes unos cuantos kilos de más para cambiar, entonces el jengibre estimula el metabolismo y ayuda a dispersar las sensaciones de hambre.

La hermosa infusión de jugo de limón y raíz de jengibre se puede beber caliente en los meses de invierno y fría en el verano. Es perfecta recién hecha, pero si busca una sensación extra de sabor, ¿por qué no prueba nuestra deliciosa selección de té Teenanna?

Vamos a AVO-CUDDLE con Avocados DAILY

El aguacate está lleno de nutrientes y es uno de los más deliciosos ingredientes que puedes añadir a tu comida. Ya sea que prepares guacamole fresco o salsas similares, que lo agregues a tus ensaladas, que lo uses como base para tus batidos o que lo coloques en tus tostadas matutinas, el aguacate es un agregado maravillosamente cremoso que complementa cualquier comida, en cualquier momento del día.

España es el único país europeo que cultiva y exporta esta fruta (sí, fruta) y como la mayoría de ustedes ya deben saber, realmente tenemos asombrosos aguacates aquí en Ibiza.

El aguacate es increíblemente rico en grasas monoinsaturadas y vitamina E. Contiene un vasto grupo de minerales como hierro, cobre, potasio, magnesio, vitamina B y folato. Si sufre un poco de fatiga mental después de toda la temporada festiva, entonces las investigaciones sugieren que los alimentos con alto contenido de folato son perfectos para reanimar el estado de ánimo y también pueden ayudar con los síntomas depresivos.

El aguacate también tiene un bajo índice glicémico, lo que significa que en realidad tarda más tiempo en descomponerse en el estómago y, por lo tanto, te deja con una mayor sensación de saciedad durante más tiempo. Con un correcto control de las raciones, esto puede ayudar a la pérdida de peso al detener esos antojos de azúcar de media mañana y, por lo tanto, debería evitar que tomes bocadillos adicionales durante el día.

Acabamos de mencionar dos beneficios para la salud de los increíbles Avo, pero hay mucho más que ganar con estas bellezas. Realmente empieza tu estilo de vida saludable y añade medio aguacate a tu dieta diaria. A Samos Deli le encanta su textura cremosa y su sabor suave, que complementa perfectamente nuestra saludable gama de panes integrales, de centeno, algarrobo y quinoa alemanes y artesanos. Tostar ligeramente, cortar el avo y añadir un poco de aceite de oliva y condimentos - ¡la forma perfecta de empezar el día!

Keen-Wah (pro.Quinoa)

La quinua es en realidad uno de los alimentos vegetales más saludables y nutritivos que puedes añadir a tu dieta. Esta pequeña y simple semilla se cosecha de los cultivos de granos y está sobrecargada de beneficios para la salud.

Es una elección muy popular entre los amantes de las plantas, no tiene gluten y está literalmente lleno de proteínas. Casi el doble de la cantidad de proteínas que todos los demás arroces y granos. Así que, si estás considerando reducir tu consumo de carne después del periodo navideño, entonces añadir Quinoa a tus comidas es una manera increíble de asegurar que tus niveles de proteína son todavía fuertes.

Además, la quinua tiene un bajo índice glucémico, lo que la convierte en un ingrediente perfecto para quienes desean cumplir con sus objetivos de pérdida de peso y estabilizar su control de peso, así que añada una porción de quinua en lugar de esos carbohidratos de procesamiento rápido, siéntase más lleno por más tiempo y sírvase una porción decente de proteínas, todo al mismo tiempo.

No hace falta mencionar que la quinua viene completa con una multitud de propiedades antioxidantes, es fuerte en magnesio, hierro, vitaminas B, potasio, calcio, vitamina E y es naturalmente alta en fibra también.

Simplemente prepara un lote y añádelo a casi cualquier comida, caliente o fría. Y, si estás luchando por encontrar la versión integral de tu supermercado local... no te preocupes, almacenamos esta opción súper saludable en nuestra tienda de delicatessen en Santa Eulalia.

Añadiendo estos tres simples y muy saludables cambios a su dieta diaria, se sentirá con más energía, más limpio y mucho menos hinchado. Haga frente a estos cambios durante una semana, manténgalo durante una segunda semana y luego siga adelante y añada otros tres cambios de estilo de vida saludable a partir de entonces y así sucesivamente. El cambio de nuestros hábitos y comportamientos alimentarios a largo plazo pone fin a las soluciones rápidas y a las dietas de moda y nos ayuda a vivir un estilo de vida mejor y más fuerte que beneficia tanto a nuestra mente como a nuestro cuerpo. Feliz Año Nuevo para el 2020, amigos y clientes de Samos Deli.

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